Schönheit von innen dank Nahrungsergänzungsmitteln
Die Pflege von Haut, Haaren und Nägeln ist ein zentraler Bestandteil unserer regelmässigen Beauty-Routine. Während uns Cremes, Seren und Masken von aussen zu einem strahlenden Aussehen verhelfen, versprechen Nahrungsergänzungsmittel Schönheit von innen.
Nahrungsergänzungsmittel sind in aller Munde. Sie sollen allfällige Nährstofflücken schliessen und unser Äusseres positiv beeinflussen. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel verbessern das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln? Wir haben bei der Expertin Dr. Rosalia Luketina, Fachärztin für Plastische und Ästhetische Chirurgie in Zürich, nachgefragt.
Was benötigt unser Körper, um von innen heraus zu strahlen?
Damit wir strahlend aussehen, benötigt es mehr als täglich Cremes und Masken zu verwenden. Eine gesunde Lebensweise spielt dabei eine Schlüsselrolle. Frau Dr. Luketina empfiehlt deshalb, essentielle Mikronährstoffe, Antioxidantien und genügend Flüssigkeit über den Tag verteilt zu sich zu nehmen und auf ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung zu achten.
Wie wirken Nahrungsergänzungsmittel auf unsere Schönheit?
Nahrungsergänzungsmittel, auch Supplements genannt, in Form von Kapseln, Tabletten, Ampullen, flüssigen Essenzen oder Pulver enthalten Vitamine, Mineralstoffe oder andere Stoffe mit ernährungsspezifischer Wirkung, die dazu bestimmt sind, unsere Ernährung zu ergänzen. Zu den bekanntesten zählen Eisentabletten bei Eisenmangel oder Vitamin D-Pillen, insbesondere im Winter, wenn wir uns zu wenig an der Sonne aufhalten. Das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln kann mit Supplements ebenfalls verbessert werden.
"Mehrfach fermentierte Nahrungsergänzungsmittel fördern unsere Langlebigkeit, Vitalität und sorgen für ein schönes, frisches Hautbild. Das liegt daran, dass fermentierte Lebensmittel wie Früchte, Nüsse und Gemüse besonders gut von unseren Zellen resorbiert (aufgenommen, Anm. d. Red.) werden, besonders gut verträglich sind und so tiefgreifend ihre positiven Eigenschaften entfalten können. Studien haben zudem belegt, dass Beauty-Booster wie Hyaluronsäure in Verbindung mit fermentierten Wirkstoffen deutlich effektiver resorbiert werden."
Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen dabei, um Haut, Haare und Nägel strahlen zu lassen?
Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagen, Vitamin C und E tragen dazu bei, dass unsere Haut lange strahlend jugendlich bleibt. Kollagen ist für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich. Des Weiteren sind Antioxidantien wie Vitamin C und E wichtige Wirkstoffe gegen freie Radikale, die unsere Haut schädigen können. Sie unterstützen nicht nur die Reparatur von Gewebeschäden, sondern fördern auch die Kollagenproduktion.
Biotin, ein B-Vitamin, das oft als das Schönheitsvitamin bezeichnet wird, spielt eine entscheidende Rolle für gesundes Haarwachstum. Es stärkt nicht nur die Haare von innen, sondern verbessert auch deren Struktur und Glanz. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, trockene und schuppige Kopfhaut zu beruhigen.
Nicht zu vergessen sind auch die Nägel, die von der richtigen Ernährung profitieren können. Eisen, Zink, B-Vitamine und Folsäure fördern starke und gesunde Nägel.
"Regulatpro Hyaluron ist für mich eines der besten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt zur Förderung einer gesunden, schönen Haut, einem straffen Bindegewebe und gestärktem Haar, Nägeln und Immunsystem. Dieser vegane, mehrfach fermentierte Beauty-Drink ist ein richtiger Allrounder und dazu noch frei von zugesetztem Zucker und ohne Konservierungsmittel. Er enthält rein natürliche Inhaltsstoffe wie Datteln, Feigen, Artischocken und Kokosnüsse. Das enthaltene Biotin und die Kieselsäure sind wichtig zur Stärkung der Haare und Nägel, die Hyaluronsäure sorgt für durchfeuchtete, pralle Haut und die Antioxidantien schützen vor schädlichen Umwelteinflüssen. Generell empfehle ich, auf ausreichend Vitamin D zu achten und die Ernährung mit hochwertigem Omega 3 zu ergänzen."
Was gilt es bei Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten?
Wichtig ist zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Wunder vollbringen können, wenn sie nicht mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kombiniert werden. Sie sind dazu gedacht, diese zu ergänzen und allfällige Nährstofflücken zu schliessen. Aus diesem Grund empfiehlt Frau Dr. Luketina Folgendes:
Vor dem Kauf: "Man sollte bei der Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels darauf achten, wo es produziert wurde, welche Qualität die Inhaltsstoffe haben und dass keine Konservierungsmittel oder zugesetzter Zucker enthalten sind. Ich rate ebenso von Süssstoffen und von Plastikverpackungen ab." Frau Dr. Luketina empfiehlt zudem beim Kauf von Kapseln darauf zu achten, dass keine künstlichen Farbstoffe enthalten sind.
Nahrungsergänzungsmittel kombinieren: "Man sollte vermeiden, verschiedene Wirkstoffe zu kombinieren, die in einer Resorptionskonkurrenz stehen (sich gegenseitig daran hindern, vom Körper aufgenommen zu werden, Anm. d. Red.). Wenn Folsäure und Zink kombiniert werden, behindert das beispielsweise die Aufnahme von Folsäure im Körper. Nicht jedes Mischpräparat an Nahrungsergänzungsmitteln ist daher empfehlenswert."
Menge: "Nahrungsergänzungsmittel müssen sich an gesetzliche Grenzmengen halten, also besteht so gut wie kein Risiko einer Überdosierung. Dennoch sollte man regelmässig seine Blutwerte prüfen lassen und die Dosierung der Nahrungsergänzungsmittels entsprechend ergänzen. Kaskadenfermentierte Essenzen kann man z.B. immer gut einnehmen, da sie für eine Grundregulierung sorgen. Generell gilt nicht, keine Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, sondern die richtige Dosierung zu wählen. Besonders vorsichtig sollten Schwangere oder stillende Frauen sein und sich vorher von ihrem behandelnden Arzt beraten lassen."
Wir bedanken uns bei Frau Dr. Luketina für ihre Tipps und Empfehlungen. Was sind Ihre Erfahrungen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel? Verraten Sie es uns in den Kommentaren.